La méditation de pleine conscience ne consiste pas à s’obliger à ne penser à rien, mais plutôt à développer une présence à soi dans l’instant présent.

L’Atelier de méditation de pleine conscience vous propose :

♦  Une méditation guidée pour explorer la puissance de la pensée
♦  Une méditation silencieuse pour apprendre à apaiser son mental
♦  Des partages pour faire un apprentissage des 4 accords toltèques

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L’apprentissage consiste, tout d’abord, à focaliser son attention sur un élément extérieur (bougie, objet apaisant, etc..) ou intérieur (souffle, partie du corps, etc…) pour augmenter sa capacité de concentration et de présence à soi et diminuer le flot de pensées qui traverse notre esprit. On ne peut pas empêcher les pensées de toutes sortes d’assaillir notre mental mais nous pouvons juste les accueillir, sans les retenir. Nous éviterons ainsi d’en faire le point de départ d’une construction mentale source de rumination, d’interprétations et de stress. En aidant à se recentrer sur soi, sur ses ressentis, la méditation nous permet de prendre du recul et de mieux gérer nos émotions.

La méditation n'est pas une fin en soi mais un formidable outil de conscientisation de nos états physique, mental et émotionnel. En nous permettant de mieux prendre conscience de nos sensations, de nos pensées et de nos paroles, la méditation nous permet d'accueillir et de changer des comportements qui ne nous conviennent plus. 

Un partage (uniquement si vous le souhaitez) permet de partager les ressentis de chacun et de faire un apprentissage de l'écoute active et bienveillante.
Emission France Inter : Vie intérieure et méditation avec Christophe André : cliquez ICI