Présentation
La marche nordique est une marche dynamique avec bâtons, pratiquée en pleine nature. Elle allie un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d'amplifier le mouvement naturel des bras et des jambes pendant la marche en utilisant l'appui des bâtons sur le sol pour se propulser.
Ce mouvement, correctement effectué, permet de faire travailler 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure immédiatement plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quel que soit votre âge et votre condition physique.
Pour bien démarrer la saison, vous avez la possibilité de participer à la séance découverte du samedi 6 septembre à 9h30 au domaine du Pinsan à Eysines ou bien de nous rejoindre pour faire une séance découverte tout au long de l'année
inscription cliquer ICI
Mon engagement
Depuis 2011, j'ai à cœur de faire partager le plaisir et les bienfaits de la marche nordique à travers un encadrement de qualité garantissant l'apprentissage d'une bonne technique, des conseils personnalisés et une progression adaptée.
L'objectif de la séance est de faire un travail global de
renforcement musculaire, cardiaque et respiratoire.
L’accent est particulièrement mis sur l’appropriation
du schéma corporel afin de pouvoir préparer au mieux
le corps à toutes activités physiques.
La prise de conscience du schéma corporel passe par
des ressentis que l’on aborde à travers des techniques
de respiration (marche afghane et respiration abdominale)
et de renforcement musculaire (gainage type stretching postural ou Pilates).
L'animatrice
Corinne est animatrice Marche nordique depuis 2010, diplômée en animation sportive – CQP animation de loisirs sportifs et instructrice Marche nordique, certifiées FFA, niveau 1 et 2 – elle vous accueille pour vous faire découvrir le plaisir et les bienfaits d’un des sports les plus complets et accessibles.
Son parcours sportif (Championne de France de GRS) et de danse lui permet de vous faire bénéficier de son expérience en matière de schéma corporel, renforcement musculaire, travail de coordination et d'équilibre...
Pour en savoir plus sur la marche nordique vous pouvez vous rendre sur notre site spécialement dédié à la marche nordique : http://marchenordique.esbomnisports.com/ ou télécharger notre Guide de la marche nordique.
Les commentaires
Une séance d’1h30 par semaine d’exercices physiques, dans un cadre très agréable où l’on respire à pleins poumons, dans une ambiance conviviale, ça redonne la pêche !
Merci à Corinne, Brigitte et son équipe pour leur sourire et leur dynamisme.
La Marche Nordique… que du bonheur !
Karine
Vous pouvez participer, en nous envoyant votre commentaire par mail via la page contact, ou ci-dessous en vous connectant à votre compte facebook
Oyez, oyez,Une nouvelle saison se pointe à l’horizon.
Il est temps d’affûter semelles et bâtons !
Si l’on ne veut pas rester
les deux pieds dans le même sabot,
Sur les chemins du Pinsan,
par tous les temps,
on vous attends.
Pour nous rejoindre,
un clic et tout de go,
à moi les beaux abdos
et les solides biscotos !
Quelques gourmandises...
L A M A R C H E N O R D I Q U E
Laissez-moi vous raconter comment tout à chacun, tout à chacune, en hiver comme en été
Aimera pratiquer la marche nordique pour son plus grand plaisir et ses nombreux bienfaits !
Mettre pour commencer ses petits pieds croquignolets dans de solides chaussures aérées
Aux semelles robustes et bien dessinées pour éviter de s’étaler sur les feuilles mouillées,
Revêtir une tenue souple, décontractée et bien sur idéalement acclimatée au temps qu’il fait,
Coiffer accessoirement une jolie casquette, un petit bonnet douillet ou juste un béret coloré
Halte à une surcharge inutile dans le sac à dos où une simple fiole d’eau claire sera privilégiée
Et surtout éteindre tout ce qui pourrait perturber les bruits naturels des sentiers empruntés.
N’omettez surtout pas pour bien marcher les deux bâtons appropriés équipés de gantelets
Outre qu’ils servent à ramener le bâton au creux de votre main, ils pourront aussi la protéger
Rien ne vous empêchera de prévoir aussi des gants ou des mitaines s’il fait un peu frisquet
Désormais vous êtes parés et fin prêts pour mettre un pied devant l’autre et recommencer
Impossible de ne pas y arriver grâce à un enseignement guilleret, bienveillant et supervisé
Quand vous aurez bien sur acquitté la petite formalité de l’échauffement pour vous préparer
Une échappée exaltante à souhait vous attend par la nature sur les petits chemins de la forêt,
Et vous découvrirez que le bonheur se prend en mains et se tient juste là, à vos pieds… partez !
Corine Gautier